Hair Fall कैसे रोके?
ये सवाल लगभाग हर 10 में से 8 भारतीय पूछते हैं दरहसल यह एक आम समस्या है जिसे की लगभाग सभी लोग प्रभावित हैं।यह बड़े वयस्कों (Older Adults)में अधिक प्रचलित है, बच्चों सहित कोई भी इसका अनुभव कर सकता है। American Academy of Dermatology (AAD) के अनुसार , दिन में 100 बालों का गिरना एक आम बात है और ये बिल्कुल सामान्य घटना है । इतने कम मात्रा में बाल गिरने से हमें घबराना नहीं चाहिए ।
Hair Fall का मुख कारण:
- Lifestyle & Stress : अधिक मानसिक तनाव और खराब जीवनशैली बालों की सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं और इसे Hair fall बढ़ता है
- Hormonal Imbalance: थायरॉयड, PCOD,childbirth aur menopause जैसी समस्याएं बालों को प्रभावित कर सकती हैं। हालाँकि ये महिलाओ में होता है ।
- Genetic Factors(अनुवांशिक कारण): पुरुषों और महिलाओं दोनों में इस प्रकार के Hair fall की समस्या विकसित होती है, जो दुनिया भर में बालों के झड़ने का सबसे आम कारण है। पुरुषों में इसे Male Pattern Baldness कहा जाता है। महिलाओं में Female Pattern Baldness कहा जाता हैं।
- Wrong Hair Care Routine: अधिक Heat Treatment, chemicals और बार-बार बालों को धोना नुकसानदायक हो सकता है।
- Medical Treatment : कीमोथेरेपी और कुछ दवाएं भी Hair fall के लिए जिम्मेदार हैं।
- Nutritional Deficiency: प्रोटीन, आयरन, बायोटिन और Vtamine D की कमी बालों के झड़ने का बड़ा कारण हो सकता है।
Hair Fall /Loss के मुख्य लक्षण:
- Gradual thinning on top of head (सिर के ऊपरी भाग का धीरे-धीरे पतला होना) : पुरुषों में, बाल अक्सर माथे पर हेयरलाइन पर पीछे हटने लगते हैं। महिलाओं के बालों का हिस्सा आमतौर पर चौड़ा होता है। वृद्ध महिलाओं में बालों के झड़ने का एक आम पैटर्न बालों की घटती रेखा है ।
- Circular/ Patchy bald(सिर पर गंजेपन के छोटे-छोटे धब्बे): कुछ लोगों के सिर, दाढ़ी या भौंहों पर गोलाकार या धब्बेदार गंजे स्थानों में बाल झड़ जाते हैं।
- Hair Breaking Easily While Combing or Touching(कंघी करने या बालों को छूने पर आसानी से टूटना) : हल्के से खींचने या comb करने पर बाल टूटने लगते हैं, तो यह कमजोरी का संकेत हो सकता है।
- अगर बालों के झड़ने के साथ सिर की त्वचा में जलन, खुजली या सूजन हो, तो यह Fungal Infection या किसी skin diseases का लक्षण हो सकता है।
Hair Fall के प्रकार:
- Androgenic Alopecia : यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में बालों के झड़ने का एक सामान्य रूप है। पुरुषों में, इसे Male Pattern Baldness के रूप में भी जाना जाता है, और महिलाओं में, इसे Female Pattern Baldness के रूप में भी जाना जाता है। यह अनुवांशिक (Genetic) और हार्मोनल कारणों से होता है। पुरुषों में Crown Area से बाल झड़ना शुरू होता है और महिलाओं में यह बालों की मांग के पास (Hair Parting) से शुरू होकर पूरे सिर में पतले बालों के रूप में दिखता है।
2.Telogen Effluvium : यह अस्थायी बालों के झड़ने का एक रूप है जो आमतौर पर तनाव, सदमे या दर्दनाक घटना के बाद होता है। स्थिति आम तौर पर Reversible होती है
3.Alopecia Areata: यह एक ऐसी बीमारी है जो तब होती है जब प्रतिरक्षा प्रणाली Hair follicles पर हमला करती है और बालों के झड़ने का कारण बनती है। सिर के अलग-अलग हिस्सों में गोल-गोल चकत्ते (Patches) बन जाते हैं, जहां बाल झड़ जाते हैं।
4.Traction Alopecia: ट्रैक्शन एलोपेसिया बालों का झड़ना है जो आपके बालों को बार-बार खींचने के कारण होता है। यदि आप अक्सर अपने बालों को टाइट पोनीटेल, बन या चोटी में बांधती हैं, तो आपको Traction Alopecia हो सकता है, खासकर यदि आप अपने बालों पर रसायनों या गर्मी का उपयोग करते हैं।
5.Cicatricial Alopecia: इसमे बालों की जड़ें (Hair Follicles) नष्ट हो जाती हैं और उनकी जगह पर घाव (Scars) बन जाते हैं। इस प्रकार के Hair loss में बाल दोबारा नहीं उगते।
6.Anagen Effluvium: यह कीमोथेरेपी (Chemotherapy), रेडिएशन (Radiation) के संपर्क में आने से होता है। यह अचानक और तेजी से बालों के झड़ने का कारण बनता है। जब ट्रीटमेंट बंद हो जाता है, तो कुछ महीनों में बाल दोबारा उग सकते हैं।
Natural Remedy to control hair Fall
- Scalp Massage(scalp की मालिश) : एक प्रारंभिक अध्ययन से पता चला है कि 6 महीने तक हर दिन 4-5 मिनट तक सिर की मालिश करने से बालों के झड़ने के लक्षणों में सुधार हुआ है। Massage नारियल तेल से किया तो ज्यादा बेहतर होगा
- Balanced Diet(संतुलित आहार): प्रोटीन युक्त आहार, अंडा, दालें, मछली और सोयाबीन का सेवन करें। आयरन और बायोटिन युक्त आहार जैसे पालक, चुकंदर, ड्राई फ्रूट्स और साबुत अनाज का सेवन करें। भरपूर मात्रा में पानी पीएं ताकि scalp हाइड्रेटेड रहे। इसके अलावा Flax seeds और Pumpkin seeds का भी सेवन कर सकते हैं ।
- Yoga & Exercise(योग और व्यायाम): बालों के लिए उपयोगी योगासन जैसे बालायाम, शीर्षासन, अधोमुख स्वानासन । प्राणायाम में अनुलोम-विलोम और कपालभाति करने से रक्त संचार बेहतर होता है। इस से Scalp में रख प्रवाह बढ़ता है ।
- Giving up Smoking(धूम्रपान छोड़ना): धूम्रपान Blood Vessels को संकीर्ण कर सकता है, जिससे Scalp में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है। इससे बालों के Follicles ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से वंचित हो जाते हैं ।
- Home Remedies(घरेलू उपचार): प्याज के रस को स्कैल्प पर लगाने से बाल मजबूत होते हैं। शिकाकाई का पेस्ट बालों में लगाने से हेयर ग्रोथ में सुधार होता है। नारियल और बादाम तेल का हफ्ते में दो बार गर्म तेल से मालिश करें। सुबह शाम Amla के जूस का सेवन करने से फ़ायदा मिलता है ।
- Proper Hair Care Routine(बालों की उचित देखभाल ): केमिकल वाले शैम्पू से बचें और सल्फेट और पैराबेन मुक्त शैम्पू का इस्तेमाल करें। Dryers, staritners और clours का सीमित प्रयोग करें। बालों को गीला होने पर ज्यादा ब्रश न करें, इससे वे कमजोर हो सकते हैं।